Provavelmente você não percebeu os quase sete quilos que a über modelo Gisele Bündchen engordou depois que parou de fumar - afinal, ela continua bem magrinha -, mas deve ter notado quando uma vizinha, um amigo ou você mesmo ganhou uns quilinhos extra depois de largar o cigarro.
Ganhar peso é uma preocupação comum às pessoas que querem parar de fumar.
A psicóloga especialista em dependência química Ana Café diz que no começo do tratamento para se livrar do tabagismo beliscar algo pode até ser estratégia, mas que o problema está no abuso.
"Quando você pára de fumar, ganha peso porque a comida tem um sabor mais gostoso do que quando tudo tinha sabor de cinzas de cigarro", confessou Gisele ao tablóide britânico "The Sun"
SABOR
"Como o paladar e o olfato melhoram depois que se deixa o cigarro, é comum aumentar uns dois ou três quilos. Mais do que isso é preocupante, porque quer dizer que o paciente substitui uma compulsão (o cigarro) por outra (a comida)", afirmou Ana, acostumada a tratar de pacientes dependentes de tabaco.
Mas a ansiedade que - e a dependência - que pode ser transferida do cigarro para a comida também pode ser evitada.
"Se o paciente conseguir transferir esse sentimento de ansiedade para uma atividade física, por exemplo, as pessoas que deixam de fumar podem até emagrecer", diz a psicóloga.
Tirar o cigarro da vida de alguém é complicado. A ligação emocional com o cigarro, de acordo com Ana Café, pode ser quase tão forte quanto um casamento. Por isso, quando alguém quiser parar de fumar tem que fazer o mesmo que quando termina com o namorado ou se separa da mulher: mudar de habitos.
DICAS
Como sabe que é difícil mesmo vencer ao mesmo tempo a batalha contra o cigarro e a que se trava contra a balança, a Associação Americana de Pulmão mantém em seu site dez dicas de ajuda para controlar o peso depois de largar o cigarro
1. Faça do não-fumar sua prioridade número 1;
2. Monitore seu peso: pese-se pelo menos uma vez por semana;
3. Saiba o que você está comendo;
4. Faça refeições bem balanceadas regularmente;
5. Não coma mais do que você gasta em calorias;
6. Limite os beliscos;
7. Evite os doces;
8. Quando comer fora, coma com prudência;
9. Coma devagar e apoie o garfo entre cada garfada;
10. Faça exercícios regularmente.
De qualquer maneira, vale lembrar que apenas 10% das pessoas que param de fumar engordam muito depois de tomarem a decisão.
"O mais importante é não prejudicar o corpo. E a Organização Mundial de Saúde chegou à conclusão de que o tabaco traz mais malefícios que alguns quilinhos a mais", conta Ana.
Fonte: Ego.globo.com
Ganhar peso é uma preocupação comum às pessoas que querem parar de fumar.
A psicóloga especialista em dependência química Ana Café diz que no começo do tratamento para se livrar do tabagismo beliscar algo pode até ser estratégia, mas que o problema está no abuso.
"Quando você pára de fumar, ganha peso porque a comida tem um sabor mais gostoso do que quando tudo tinha sabor de cinzas de cigarro", confessou Gisele ao tablóide britânico "The Sun"
SABOR
"Como o paladar e o olfato melhoram depois que se deixa o cigarro, é comum aumentar uns dois ou três quilos. Mais do que isso é preocupante, porque quer dizer que o paciente substitui uma compulsão (o cigarro) por outra (a comida)", afirmou Ana, acostumada a tratar de pacientes dependentes de tabaco.
Mas a ansiedade que - e a dependência - que pode ser transferida do cigarro para a comida também pode ser evitada.
"Se o paciente conseguir transferir esse sentimento de ansiedade para uma atividade física, por exemplo, as pessoas que deixam de fumar podem até emagrecer", diz a psicóloga.
Tirar o cigarro da vida de alguém é complicado. A ligação emocional com o cigarro, de acordo com Ana Café, pode ser quase tão forte quanto um casamento. Por isso, quando alguém quiser parar de fumar tem que fazer o mesmo que quando termina com o namorado ou se separa da mulher: mudar de habitos.
DICAS
Como sabe que é difícil mesmo vencer ao mesmo tempo a batalha contra o cigarro e a que se trava contra a balança, a Associação Americana de Pulmão mantém em seu site dez dicas de ajuda para controlar o peso depois de largar o cigarro
1. Faça do não-fumar sua prioridade número 1;
2. Monitore seu peso: pese-se pelo menos uma vez por semana;
3. Saiba o que você está comendo;
4. Faça refeições bem balanceadas regularmente;
5. Não coma mais do que você gasta em calorias;
6. Limite os beliscos;
7. Evite os doces;
8. Quando comer fora, coma com prudência;
9. Coma devagar e apoie o garfo entre cada garfada;
10. Faça exercícios regularmente.
De qualquer maneira, vale lembrar que apenas 10% das pessoas que param de fumar engordam muito depois de tomarem a decisão.
"O mais importante é não prejudicar o corpo. E a Organização Mundial de Saúde chegou à conclusão de que o tabaco traz mais malefícios que alguns quilinhos a mais", conta Ana.
Fonte: Ego.globo.com
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